Golfalbue er en overbelastningsskade på indersiden af albuen.
Ved golfalbue beskrives smerte typisk på indersiden af albuen og udstråling til underarm og mod håndleddet.
Golfalbue giver smerter på indersiden af albuen, ofte når du griber, løfter eller vrider med hånden. Du behøver ikke spille golf for at få generne; arbejde, træning og almindelige hverdagsopgaver kan være en del af belastningen. [1]
Hos Kiropraktorhuset i Silkeborg undersøger vi albuen og hjælper dig med en plan, der passer til de aktiviteter, du vil tilbage til. Vejledning, øvelser og eventuel manuel behandling tilpasses det, undersøgelsen viser.
Ved golfalbue er området omkring senefæstet på albuens inderside smertefuldt. Her hæfter flere af de muskler, som du bruger til håndled, fingre og greb – de muskler som lukker fingerne og danner en knytnæve. Generne kan trække et stykke ned i underarmen og gøre det svært at holde fast om et redskab eller bære en pose. [1]
Det kan komme gradvist efter gentagne opgaver eller i forbindelse med en stigning i belastningen. Måske har du lavet mere havearbejde, brugt værktøj i mange timer eller ændret din styrketræning. Vi ser både på den enkelte opgave og på, hvor meget armen samlet bliver brugt. [4]
Golfalbue mærkes typisk på indersiden. Tennisalbue giver oftere smerter på ydersiden. Navnene beskriver området og behøver ikke have forbindelse til en bestemt sportsgren. [1]
Efter en skade bør en fejlstillet, meget smertefuld eller svært bevægelig arm vurderes hurtigt. Det gælder også en varm, hævet albue sammen med feber. Nyt eller tiltagende krafttab eller følelsesløshed skal undersøges og ikke blot trænes væk. [2,3]
Ved akut behov uden for egen læges åbningstid kontaktes Lægevagten i Region Midtjylland på 70 11 31 31. Ring 112 ved pludselige armsmerter sammen med trykken i brystet eller åndenød. [3,7]
Vi spørger til starten på generne og de bevægelser, som udløser dem. Fortæl gerne, hvis du ændrer greb for at undgå smerte, taber ting eller får prikken i fingrene. Det hjælper os med at skelne mellem smerte ved belastning og påvirkning af en nerve.
Kiropraktoren undersøger bevægelighed, ømhed og reaktionen på belastning af underarmens muskler. Ved tegn på nervegener vurderes også kraft og følesans. Nakke og skulder inddrages, når symptomerne giver grund til det. [1,2]
Prikken i lillefingeren og en del af ringfingeren kan stamme fra ulnarisnerven, der passerer tæt ved albuen. Det kan ligne eller optræde sammen med senegener og kræve en anden tilpasning af planen. [2]
Du får en forklaring på fundene og et forslag til næste skridt. Røntgen er ikke nødvendigt for at bekræfte en typisk golfalbue. Yderligere undersøgelse i form af UL eller MR-scanning vælges, hvis der er mistanke om noget andet, eksempelvis en skade på en sene, en hævet slimsæk eller andet vævsskade. [1]
Målet er at gøre det lettere at bruge armen og gradvist få mere belastning tilbage i hverdagen. Det kan være at arbejde med værktøj, spille golf eller padeltennis, løfte indkøb eller vende tilbage til træning. Vi vælger sammen et mål, som du kan følge mellem besøgene.
Manuel behandling af relevante muskler og led kan indgå, når der samtidig er ømhed eller bevægebesvær, som vi vurderer værd at arbejde med. Formålet er lindring og lettere bevægelse. Den er et muligt supplement til arbejdet med belastning og øvelser.
Behandleren forklarer, hvilke behandlingstekniker der foreslås, og hvorfor. Du kan blive øm bagefter. Ved tydelig eller vedvarende forværring justerer vi indsatsen. Det afgørende er, om forløbet hjælper dig med det, du gerne vil kunne. [6]
Hvis du har brug for tættere støtte til træning og gradvis opbygning, kan fysioterapi supplere. Vi aftaler en fælles retning, så øvelser, behandling og arbejdsbelastning passer sammen.
Træningen skal passe til den aktuelle irritabilitet og til det, du allerede belaster armen med. Et program kan eksempelvis arbejde med håndled og greb, hvor modstanden justeres undervejs. Forskningen tyder på, at styrkeøvelser kan hjælpe, men der er ikke ét dokumenteret program, der passer til alle med golfalbue. [5]
Vi viser øvelserne og aftaler, hvordan du vurderer reaktionen. Det er nyttigt at følge både selve træningen og de efterfølgende timer eller næste dag. Hvis du konsekvent bliver mere generet, skal belastningen tilpasses.
Arbejde og træning tæller begge med. En hård arbejdsdag kan betyde, at øvelserne den dag skal justeres. Omvendt kan en roligere periode give mulighed for at bygge mere op. Planen skal passe til din faktiske hverdag.
Stop ved nye føleforstyrrelser eller tiltagende svaghed, og få symptomerne vurderet. Øvelser skal ikke bruges til at presse igennem tegn på nervepåvirkning. [2,4]
Begynd med den opgave, som tydeligst provokerer. Kan den deles op, udføres med mindre kraft eller løses på en anden måde? Små ændringer er ofte lettere at fastholde end et krav om at holde helt op med alt.
Kulde gennem et klæde kan prøves som kortvarig lindring. Har du behov for smertestillende medicin, kan apotek eller læge hjælpe med et valg, der passer til øvrig sygdom og medicin. [1,4]
Det er nyttigt at notere en enkelt aktivitet, du ønsker at kunne igen. Du behøver ikke teste din maksimale grebsstyrke hver dag; vælg hellere en almindelig opgave som pejlemærke.
Senegener kan tage måneder om at falde til ro, og forløbet varierer. Vi følger, om du kan klare mere og har mindre behov for at ændre dine aktiviteter. En enkelt god eller dårlig dag fortæller ikke hele historien. [1]
Hvis der ikke er fremgang, gennemgår vi belastningen, øvelserne og den oprindelige vurdering igen. Ved vedvarende betydelige gener kan yderligere vurdering eller andre behandlingsmuligheder blive relevante. De fleste forløb håndteres uden operation. [1]
Mindre smerte efter et besøg er nyttigt, men planen skal også føre til, at armen fungerer bedre mellem besøgene. Når du kan håndtere generne og opbygningen selv, aftaler vi afslutning eller mindre hyppig opfølgning.
Ring på 86 81 40 10 for at bestille tid. Se også praktisk information om tidsbestilling. Vi ligger på Torvet 10D, 8600 Silkeborg. Se priser og tilskud, og afklar eventuel sundhedsforsikring inden besøget.
Det afhænger af dine opgaver og gener. Midlertidigt lettere greb, færre gentagelser eller mere variation kan være en del af planen. Målet er at finde en belastning, du kan håndtere. [4]
Ikke nødvendigvis. Træningen tilpasses symptomerne, og reaktionen bagefter tæller også med. Få planen justeret, hvis generne tiltager vedvarende. [4,5]
Støtte kan lindre for nogle, men skal passe og må ikke give prikken eller følelsesløshed. Den erstatter ikke tilpasning af en aktivitet, som fortsat forværrer generne. [1]
Det er ikke et fast krav i et forløb for golfalbue. Hvis det foreslås, skal formål, dokumentation, alternativer og pris gennemgås for netop dit problem. Behandlingsmuligheder vælges individuelt.
Tænk over dine arbejdsopgaver, sport og ændringer i belastningen. Fortæl også, hvad du har prøvet, og om der er prikken eller svaghed. Det giver et bedre udgangspunkt for planen.
