Selv små mængder bevægelse i hverdagen kan gøre en stor forskel for din krop og dit velbefindende. Her får du kiropraktorens bedste råd til, hvordan du nemt kan få mere bevægelse ind i dagligdagen – uanset alder, livsstil eller fysisk form.
Bevægelse, bevægelse, bevægelse – hellere lidt, end ingenting. Træning eller øvelser skal gøres så nemt som muligt. Hvor ofte har man ikke fået et længere program med 8 – 10 øvelser, eller tænkt, ’nu skal jeg bare lige lave øvelser i 15 minutter, hver aften’. Bliver det gjort? Nej.
Øvelser skal ikke føles som en pligt, men mere en naturlig del af din hverdag. Prøv at tænke ’lidt, men flere gange om dagen’.
Er du mere effektiv og kan tilpasse mini-øvelserne i din hverdag, så føles øvelserne ikke som en tidsrøver og bliver i stedet til en god naturlig vane. En vane tager ca. 3 uger at skabe, så det tager ikke så lang tid at få skabt nogle små, enkle og lette ændringer i din hverdag.
